二关节手术后冷疗的时机 1手术后急性期尤其是术后第1个24小时之内，微循环障碍以及由其继发的组织损伤反应并不明显其可减少出血，减轻疼痛及消肿在此时建议可以适当间歇性地提高冰敷的频次2术后康复期在进行康复训练如关节活动度练习后，以及长时间站立行走持物负重后，或平时感到关节。

如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷，24小时以后再热敷，这样才有效果，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断崴脚后在24小时内需要进行冷敷因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免。

实施冰敷时，需注意以下步骤首先，将冰水混合物类似肯德基的“冰饮料”敷在疼痛或肿胀部位其次，可选择冰棒化学冰袋或冷水每次冰敷不宜超过20分钟，避免过度冷敷导致冻伤对于跌打损伤，冰敷与热敷结合效果更佳，但应在扭伤后的24小时内进行，以防止毛细血管破裂和红肿加重在生理层面，低温。

打球崴到脚是应该冰敷，还是热敷“崴脚”是最常见的运动损伤，占到所有运动伤的接近半数45%崴脚后的处置绝非仅仅是选择“冰敷”“热敷”这么简单，而是有一个系列化规范，包括伤情判断，治疗康复以及恢复运动等像“打球崴脚”这类非专业运动员的运动损伤，即使是最简单化的处置至少也应该。

急性损伤急性期，不能按摩并不是绝对的可以用牛立匀康复手法诊疗技术处理，可以引流肿胀，加快肿胀消除以脚踝扭伤为例，患者来时肿胀穿不上鞋，走不了路，一次50分钟的手法处理便可以消肿穿上鞋，尝试走路当然，这种手法对撕裂处不作处理，处理撕裂处往上的地方还有小腿，手法比较讲究，患处配合冰敷。