以下是我为你整理的踢足球技术动作 方法 介绍，希望能帮到你 踢足球技术动作方法 在足球运动中，踢足球的方法主要有脚内侧脚背内侧脚背正面脚背外侧脚类和脚跟等 1脚背正面踢球 脚背正面踢球是用脚的一二三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬脚背正面踢球由于腿的摆动与人的髋膝；足球运动中的各种动作均涉及到全身各个关节体力透支时，踢球姿势也易出现偏差，此时，柔韧性对舒缓肌肉和韧带紧张程度避免拉伤就至关重要因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一在做家务时，有些人突然搬举发力，会不小心“闪着腰”或“抻着胳膊”这其实是柔韧性差造成的#。

足球运动员的素质训练 1态度 2技术 3身体素质 基本的目标是去发现有天赋的足球运动员，之后进行长时间的仔细评估这名球员的真实能力，除此之外，还要看他在其俱乐部是否有发展前途 态度球员是否真正的热爱足球 如果一名球员不能享受足球训练，他就不会有什么提高，当然还要看他能否从教练；第一天慢跑5KM有氧 快跑23KM有氧第二天慢跑55KM有氧 快跑22KM有氧第三天慢跑63KM 有氧 快跑1KM无氧第四天慢跑66KM有氧快跑12KM无氧第五天慢跑68KM有氧快跑17KM无氧第六天200M*3组，间歇20秒200M*3组，间歇40。

比如曾经因为国足的球员没有明显的肌肉，甚至有些球员体形有限肥胖，便被扣上白斩鸡的绰号，也不管他到底踢得好不好当然了运动员的体形虽然不能直接决定球员的踢得怎么样，但是少可以看出我们球员是否自律，而且还可以联想到球员的身体对抗和体能而当代足球身体对抗和体能变得越来越重要，几乎已经成为了；6用跳盒子来训练爆发力 在足球运动中，每个球员都拥有爆发力爆发力是力量与速度的结合球员的爆发力有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时富有爆发力比如传球射门跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时在日常生活中，可以通过跳盒。

很多足球运动员会跑步或慢跑来增强心血管耐力尽管在足球比赛中你会跑很长距离，但这种奔跑是间断式的你会频繁启动和停止慢跑冲刺走动和变向间歇训练可以让你为这些活动做好准备间歇训练本身包含高强度和低强度的活动，与比赛中的运动方式类似选择间歇训练动作时，重点关注那些在足球比赛中可能会用到的。

足球运动员训练腿部肌肉的方法 1股四头肌 11坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前热身练习，安全可靠12斜卧负重腿举 是股四头肌集中训练的经典动作，深蹲由于下蹲时腰部压力大，而斜卧负重腿举则可避免这一不足，因此可用来冲击大重量13杠铃深蹲 就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲；速度耐力训练的主要目的是延长运动员保持高强度运动强度的时间在足球比赛中，这将意味着足球运动员在延长奔跑冲刺和高速变向时间的同时，依然能保持对动作的控制和战术目标的执行训练速度耐力挑战厌氧能量系统必须为身体提供能量，让它保持高水平的运动强度超过这个时间框架和有氧能量系统速度耐力训练。

优秀的足球运动员在场上看到其他人后，能在电光火石之间作出决定，并完成传球射门或移动动作要成为优秀的足球运动员，最好的方法是锻炼这种快速反应能力为此脚下不要粘球一般情况下，你应该在1到3次快速触球后就传球或射门持球的时间越长，防守球员准备的时间就越长如果你想盘带，一定要快逼迫防守球员；腹部仰卧起坐 2组×20个2速度推荐动作横向或纵向高频率绳梯速度练习，每组动作重复6次，要求做到力竭，每项动作间休息1到2分钟外脚背快速高频触球，在每组休息间隙，可以加入脚内侧脚外侧脚掌等部位的控球练习3耐力训练首先，你要对自己的体能状况有了解，如果状况不佳或刚开始训练，最好以有氧耐力训练为起点，开始。

这个选材是否科学尚且不谈，但其实从体校到青年队再到成年队的这个模式，他的训练水平和对抗水平，要远远高于我们现在的校园篮球培养水平这个差距往往要比我们想象的身高差距还要大的多并不是职业选手的身高决定了他比草根和大学生球员更出色，而是训练的方式和强度决定了业余和职业的巨大差别拿国内的大学篮球举例；足球运动员的体能训练1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸宽握中握窄握正握。

职业的足球运动员每天训练的时长大概在12小时左右，而且工作强度非常大，基本上都要在球场上练习球技或者跑来跑去体力消耗是非常大的，所以职业足球运动员的训练是超乎正常人体能训练的两到三倍，非常累的；第一 练颠球 这是每个想踢好球的人必须做的，很多让人就是不明白为什么要连颠球，好像觉得没有什么意思因为这是在锻炼你的球感如果颠球能做好，你对高空球的处理就会不错，也就是你对球有个基本的控制第二 练停球 这是大多数业余球员的心病看见高空球就躲，这根本不行足球场上能停好。

评价一个足球运动员的能力通常分为三部分身体技术心理意识你说的射门属于技术范围有些力量不是很强的选手却能射出有力量的球，这说明腿部力量并不是决定因素，当然，腿部力量是成为重炮手的基础想要射出“炮弹”，需要注意两点射门动作和脚触球的部位射门动作打乒乓球时，大力扣杀。